Vandens aerobika – vidutinio intensyvumo vandens aerobikos pratimai subalansuoti taip, kad tiktų bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms – tiek mokantiems, tiek nemokantiems plaukti.Mankštose atliekami judesiai itin padeda stiprinti sveikatą – jie rekomenduojami siekiant atsigauti po traumų, stimuliuoja kraujagyslių ir širdies sistemą, smegenų veiklą, gerina koordinaciją. Pratimai taip pat leidžia pajusti, kaip palaipsniui kūnas tampa tvirtesnis – sustiprėja šlaunų, klubų, pilvo ir sėdmenų raumenys, pagreitėja medžiagų apykaita. Gražaus kūno puoselėtojoms labai svarbu tai kad reguliarios vandens treniruotės – reikšminga pagalba kovojant su daugybe kūno trūkumų.